Tư Thế Ghế Xoay

Lời khuyên từ chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Bắt đầu ở tư thế đứng với chân gần nhau.
2. Gập đầu gối và hạ hông như đang ngồi trên một chiếc ghế.
3. Đưa lòng bàn tay lại gần nhau ở trung tâm ngực.
4. Xoay thân hình về một bên, móc khuỷu tay đối diện bên ngoài đầu gối.
5. Nhìn qua vai, giữ ngực mở rộng.
6. Giữ trong vài hơi thở, sau đó lặp lại với bên kia.

Chi tiết

Chính

Cơ đùi trước20%

Gân kheo20%

Bắp chân20%

Mông20%

Cơ bụng20%

Phụ

Thiết bị

Trọng lượng cơ thể

Loại bài tập

Giãn cơ