Chạm Ngón Chân Phía Trước

Lời khuyên từ chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai.
2. Chậm rãi uốn người về phía trước, vươn tay đến gần ngón chân.
3. Giữ tư thế khi bạn cảm thấy căng trải thoải mái ở bắp chân dưới và lưng dưới.
4. Giữ trong 15-30 giây trước khi từ từ trở về tư thế ban đầu.

Chi tiết

Chính

Cơ xô20%

Mông20%

Cơ bụng20%

Phụ

Vai10%

Bắp chân10%

Gân kheo10%

Ngực10%

Thiết bị

Trọng lượng cơ thể

Loại bài tập

Giãn cơ