Vòng hông đứng
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ chuyển động kiểm soát và mượt mà, và tránh bất kỳ chuyển động nào gây chấn thương.
Các bước thực hiện
- Đứng với chân gần nhau và đặt tay trên hông.
- Nâng một chân lên khỏi mặt đất và di chuyển nó theo chuyển động tròn từ hông.
- Hoàn thành số lần vẽ tròn mong muốn, sau đó đổi hướng.
- Lặp lại với chân còn lại.
Chi tiết
Chính
Cơ xô25%
Mông25%
Cơ đùi trước25%
Cơ bụng25%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
