Tư thế xoay đầu chạm đầu gối

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào việc duy trì cột sống dài và tránh sụp ngực để làm sâu sự căng cơ mà không gây căng thẳng.

Ngồi trên sàn với đôi chân rộng.
Gập đầu gối trái của bạn và đưa bàn chân trái đến đùi phải của bạn.
Vươn tay phải của bạn đến bàn chân phải, và duỗi tay trái của bạn lên trên đầu về phía bàn chân phải của bạn.
Quay thân hình của bạn hơi lên trên và giữ tư thế trong khoảng 15-30 giây.
Lặp lại với bên kia.