Căng cơ bụng ngang kiểu Cobra
Lời khuyên từ chuyên gia
Thở sâu và thư giãn vào sự căng thẳng, cho phép cơ bụng của bạn kéo dài mà không ép buộc chuyển động.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa trên sàn với tay dưới vai.
- Đẩy lên thành tư thế cobra, duỗi tay và cong lưng.
- Nhẹ nhàng xoay thân mình về một bên, nhìn qua vai.
- Giữ sự căng thẳng, sau đó quay trở lại trung tâm và xoay sang bên kia.
Chi tiết
Chính
Cơ xô20%
Cơ bụng20%
Ngực20%
Phụ
Vai15%
Mông15%
Gân kheo10%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
