Giãn cơ lưng giữa
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cho chuyển động nhẹ nhàng và kiểm soát, và hít thở sâu để tăng cường sự căng trải trong lưng giữa của bạn.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên sàn với hai chân gối hoặc duỗi ra phía trước.
- Duỗi hai tay thẳng ra phía trước và nối các ngón tay với nhau.
- Cong lưng và vươn tay về phía trước, hạ đầu xuống giữa hai tay.
- Giữ căng trải trong khoảng 20-30 giây.
- Thả ra và lặp lại nếu cần thiết.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng70%
Phụ
Cơ đùi trước30%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
