Cúi Người Sang Hai Bên Đứng
Lời khuyên từ chuyên gia
Thực hiện duỗi cơ một cách chậm rãi và tránh mọi chuyển động gấp để tránh chấn thương.
Các bước thực hiện
- Đứng chân kề nhau.
- Nắm chặt đôi tay và duỗi hai tay lên trên đầu, lòng bàn tay hướng lên trên.
- Nghiêng về một bên, tạo thành một cung mượt với cơ thể.
- Giữ trong 15-30 giây, sau đó quay trở lại trung tâm và nghiêng về bên kia.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng70%
Phụ
Cơ đùi trước30%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
