Giãn Cơ Xoay Ngồi
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cho cột sống thẳng và tránh co cụp để đảm bảo sự căng và co hiệu quả qua cơ lats và cơ bên.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên sàn với chân kẹp chéo.
- Đặt tay phải lên đầu gối trái và tay trái phía sau để được hỗ trợ.
- Nhẹ nhàng xoay thân mình về phía trái, giữ cho cột sống thẳng.
- Giữ căng trong 15-30 giây, sau đó đổi sang bên kia và lặp lại.
Chi tiết
Chính
Cơ xô50%
Cơ bụng50%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
