Lăn vai đạt tới nằm trên sàn
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cho động tác mượt mà và tránh những chuyển động gấp gáp để tránh căng cơ.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa với foam roller đặt ngang dưới vai.
- Vươn hai tay thẳng lên trần nhà.
- Lăn từ giữa lưng lên đến phía trên vai.
- Khi lăn, xen kẽ vươn một tay một lúc qua đầu xuống sàn, căng cơ vai.
- Tiếp tục xen kẽ hai tay trong khi duy trì động tác lăn ổn định.
Chi tiết
Chính
Cơ thang50%
Cơ bụng50%
Thiết bị
Con lăn xốp
Loại bài tập
Giãn cơ
