Tư Thế Yoga Parsva Balasana

Lời khuyên từ chuyên gia

Đảm bảo hơi thở của bạn được kiểm soát và có nhịp điệu để giúp sâu hơn sự căng và duy trì sự cân bằng.

Bắt đầu trên đôi tay và đầu gối trong tư thế bàn.
Duỗi một cánh tay ra phía bên trong trong khi đưa cánh tay kia dưới cơ thể, lòng bàn tay hướng lên.
Hạ vai xuống sàn, để đầu nằm trên thảm.
Giữ vị trí trong vài hơi thở, tập trung vào sự căng sâu ở vai và lưng.
Cẩn thận mở ra và quay trở lại tư thế bàn.
Lặp lại với bên kia.