Trượt Tường Với Con Lăn Bọng Đái
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ lưng phẳng với tường và di chuyển chậm để đảm bảo kích hoạt đúng cơ serratus anterior.
Các bước thực hiện
- Đứng với lưng sát tường và một cây đỡ bọt xốp đặt ngang phía sau lưng dưới.
- Hơi uốn đầu gối và đẩy cánh tay vào tường với khuỷu tay uốn 90 độ.
- Chậm rãi trượt cánh tay lên trong khi duỗi chúng, giữ liên lạc với tường.
- Hạ cánh tay trở lại vị trí ban đầu với sự kiểm soát.
- Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng50%
Cơ thang50%
Thiết bị
Con lăn xốp
Loại bài tập
Giãn cơ
