Bài Trăm

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho phần thấp của lưng dính chặt vào sàn và duy trì mẫu hơi đều để kích hoạt cơ bụng suốt bài tập.

Nằm ngửa với đôi chân duỗi ra và hai tay bên cạnh cơ thể.
Nâng đầu, cổ và vai lên khỏi sàn và nhìn về phía ngón chân.
Duỗi hai tay và đập chúng lên và xuống khi bạn hít thở trong năm đếm và thở ra trong năm đếm.
Giữ đôi chân nâng lên và ổn định ở vị trí bàn hoặc duỗi ra ở góc 45 độ để tăng cường cường độ.
Lặp lại mẫu hơi đến khi bạn đạt 100 lần đập tay.

Chính

Cơ bụng100%

Thiết bị

Trọng lượng cơ thể

Loại bài tập

Giãn cơ