Căng ngang nằm

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho hông xếp chồng lên nhau và cơ bụng căng để ngăn không bị lăn về phía trước hoặc phía sau. Điều này sẽ giúp bạn tập trung căng cơ một cách hiệu quả.

Các bước thực hiện

Nằm nghiêng với hai chân duỗi ra và xếp chồng lên nhau.
Đặt đầu lên cánh tay dưới hoặc một cái gối để được hỗ trợ.
Vươn cánh tay phía trên lên trên đầu và nhẹ nhàng kéo cơ thể phía trên vào một độ căng về bên.
Giữ tư thế căng trong vài hơi thở sâu, cảm nhận sự căng ra dọc theo thân bên.
Chuyển đổi cẩn thận sang bên kia và lặp lại độ căng.