Động tác vặn hông kiểu sumo

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào các động tác kiểm soát và tránh nhún nhảy để ngăn chặn chấn thương.

Đứng chân rộng hơn so với chiều rộng vai, ngón chân hướng ra ngoài.
Hạ xuống một cách sâu vào vị thế ngồi kiểu sumo, đặt tay lên đùi.
Nhẹ nhàng xoay thân hình và đẩy một vai về phía trước trong khi nhìn qua vai đối diện.
Giữ duỗi cơ trong vài giây.
Quay trở lại vị trí trung tâm và lặp lại với bên kia.