Chạm Hai Ngón Chân Phía Trước
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào việc gập hông thay vì uốn cong lưng để duy trì dáng đúng và nhắm vào cơ bắp cần tập.
Các bước thực hiện
- Đứng chân lại với nhau.
- Gập ở hông và vươn hai tay về phía ngón chân.
- Giữ độ căng khi cảm thấy căng ở bắp đùi.
- Giữ tư thế trong 15-30 giây trước khi đứng thẳng lên.
Chi tiết
Chính
Cơ xô20%
Mông20%
Cơ bụng20%
Phụ
Vai10%
Bắp chân10%
Gân kheo10%
Ngực10%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
