Duỗi Cơ Nhìn Lên Trần

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ các động tác nhẹ nhàng và kiểm soát, và không căng cơ cổ khi nhìn lên trần nhà.

Nằm ngửa với chân duỗi ra và hai tay ở hai bên cơ thể.
Dần dần nâng đầu và vai lên khỏi mặt đất, nhìn lên trần nhà.
Giữ duỗi cơ trong vài giây, sau đó nhẹ nhàng hạ đầu và vai trở lại vị trí ban đầu.