Tấm Rung Tư Thế Plank
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cơ thể thẳng từ đầu đến gót chân và tránh để mông chìm để duy trì dáng đúng và tối đa hóa kích hoạt cơ bụng.
Các bước thực hiện
- Đặt khuỷu tay lên tấm tạo rung động với khuỷu tay ngay dưới vai.
- Bước chân ra phía sau để đưa cơ thể vào tư thế dọc.
- Kích hoạt cơ bụng, mông và đùi để giữ cơ thể thẳng.
- Giữ tư thế dọc trong thời gian mong muốn trong khi tấm tạo rung động.
Chi tiết
Chính
Cơ tay trước25%
Cẳng tay25%
Cơ bụng25%
Cơ tay sau25%
Thiết bị
Bàn rung
Loại bài tập
Giãn cơ
