Tư Thế Cua

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ ngón tay trỏ về phía chân và đẩy qua lòng bàn tay và gót chân để hoàn toàn kích hoạt cơ tam đầu và vai.

Ngồi trên sàn với đầu gối cong và chân đặt phẳng trên mặt đất.
Đặt tay phía sau bạn với ngón tay hướng về phía chân.
Nâng hông lên khỏi sàn cho đến khi cơ thể tạo thành một đường thẳng từ vai đến đầu gối.
Giữ tư thế trong thời gian cần thiết, giữ lõi cơ thể chặt chẽ và nâng hông lên.
Hạ hông xuống sàn để thoát tư thế.