Cúi Người Sang Hai Bên Đứng (Tay Gập)

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho các động tác của bạn được kiểm soát và tránh bất kỳ chuyển động đột ngột nào để tránh căng thẳng ở lưng dưới.

Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai.
Đặt một tay vào hông và duỗi tay còn lại lên trên đầu.
Nhẹ nhàng uốn cong về phía bên ngược với tay giơ lên, cảm nhận sự căng trên bên đó.
Quay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại ở phía bên kia.
Tiếp tục xen kẽ hai bên theo số lần lặp lại mong muốn.