Chuyển Đổi Shin Box

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ ngực thẳng lên và lõi cơ thể thon gọn để ngăn ngừa uốn cong và tối đa hóa sự căng trên hông và mông của bạn.

Ngồi trên sàn với đôi chân tạo góc 90 độ, một chân phía trước và một chân phía sau.
Giữ tay trên sàn để cân bằng nếu cần thiết.
Xoay hông để chuyển vị trí của đôi chân, di chuyển chân phía trước ra phía sau và chân phía sau ra phía trước.
Đảm bảo mỗi chân đều được uốn cong ở góc 90 độ sau khi chuyển đổi.
Lặp lại chuyển động, xen kẽ hai bên số lần mong muốn.