Đứng xoay lưng giãn cơ
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ đầu gối hơi cong và chân chắc chắn để tạo cơ sở ổn định trong quá trình duỗi cơ.
Các bước thực hiện
- Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai.
- Đặt tay chéo qua ngực.
- Xoay thân trên về một bên mà không di chuyển hông.
- Giữ duỗi cơ trong 15-30 giây, sau đó xoay sang bên kia.
Chi tiết
Chính
Cơ xô50%
Cơ bụng50%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
