Nghiêng vùng chậu đứng

Lời khuyên từ chuyên gia

Kích hoạt cơ bụng để kiểm soát sự nghiêng và tránh uốn cong quá mức ở lưng dưới.

Đứng với chân cách nhau rộng bằng hông và đặt tay trên hông.
Nghiêng xương chậu về phía trước bằng cách uốn cong lưng dưới một chút.
Quay trở lại vị trí trung lập, sau đó nghiêng xương chậu về phía sau bằng cách gập đuôi và uốn cong lưng dưới một chút.
Lặp lại chuyển động nghiêng về phía trước và phía sau cho số lần tập thể dục mong muốn.