Tư Thế Yoga Cobra

Lời khuyên từ chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Nằm bẹp bụng trên sàn với tay dưới vai và khuỷu tay gần cơ thể.
2. Đẩy qua tay để nâng ngực lên khỏi sàn, duỗi tay càng nhiều càng thoải mái.
3. Giữ mông và đùi ở trên sàn, và vai thả lỏng.
4. Giữ tư thế trong 15-30 giây, sau đó nhẹ nhàng hạ xuống.

Chi tiết

Chính

Cơ bụng25%

Cơ xô25%

Mông25%

Gân kheo25%

Phụ

Thiết bị

Trọng lượng cơ thể

Loại bài tập

Giãn cơ