Tư Thế Mèo Bò Ngồi

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào việc uốn cong từng đốt sống trong quá trình vận động để tối đa hóa sự căng trải của cột sống và kích hoạt cơ bụng để đảm bảo sự ổn định.

Các bước thực hiện

Ngồi trên sàn với chân kẹp chéo và đặt tay trên đầu gối.
Hít thở khi uốn lưng, nghiêng bể chân về phía trước và nhìn lên (Tư thế Bò).
Thở ra khi uốn cong cột sống, nhấc cằm lên ngực và nghiêng bể chân về phía sau (Tư thế Mèo).
Tiếp tục xen kẽ giữa Tư thế Bò và Tư thế Mèo với mỗi hơi thở.
Lặp lại số lần mong muốn.