Chống Đẩy Bằng Khuỷu Tay
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cơ thể thẳng từ vai đến mắt cá chân và tránh chỏng lưng để duy trì sự sắp xếp đúng.
Các bước thực hiện
- Bắt đầu ở tư thế plank với hai cánh tay đặt trên mặt đất và khuỷu tay dưới vai.
- Đẩy lên bằng hai tay, duỗi cánh tay hoàn toàn.
- Hạ cơ thể trở lại vị trí ban đầu với sự kiểm soát.
- Lặp lại số lần tập cần thiết.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng40%
Phụ
Vai20%
Mông20%
Ngực20%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
