Nâng Ngực Kết Hợp Xoay

Lời khuyên từ chuyên gia

Đảm bảo bạn quay từ phần thân chứ không chỉ từ cổ để tối đa hóa sự tham gia của cơ bụng chéo.

Nằm ngửa với đầu gối cong và chân đặt phẳng trên sàn.
Đặt tay sau đầu, giữ khuỷu tay rộng.
Nâng ngực lên trần nhà, sau đó quay phần thân để đưa một khuỷu tay về phía đầu gối ở phía đối diện.
Hạ xuống vị trí ban đầu và lặp lại ở phía bên kia.
Tiếp tục xen kẽ hai bên theo số lần lặp mong muốn.