Giãn cơ bụng nằm sấp
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ hông chắc chắn và tránh nhấc vai để duy trì dáng đúng và tối đa hóa căng thẳng.
Các bước thực hiện
- Nằm bẹp trên sàn hoặc thảm.
- Đặt hai tay phẳng trên sàn ở mức vai, như là bạn sẽ làm một động tác đẩy.
- Nhẹ nhàng duỗi hai tay, nâng phần trên cơ thể lên trong khi giữ hông chạm sàn.
- Giữ căng thẳng trong 20-30 giây, sau đó thả lỏng trở lại.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
