logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 110 вправ на біцепс середнього рівня

Згинання рук зі штангою
Молотковий підйом з канатом на блоку
Підйом на біцепс з блоком
Розведення рук в тренажері 'Пек-дек'
Згинання рук зі штангою на скам'ї проповідника
Чергове згинання рук з гантелями на нахиленій лаві
Чергове сидяче молоткове згинання з гантелями
Гребний тренажер
Черговий підйом гантелей на біцепс сидячи
Підтягування на біцепс з тросом над головою
Підйом гантелей на біцепс стоячи
Віджимання з постукуванням по плечу
Берпі з гантелями
Підтягування EZ-штанги на біцепс 'проповідник' з вузьким хватом
Підйом біцепсів в тренажері
Підтягування на біцепс з тросом та SZ-штангою
Підйом на біцепс однією рукою з блоком
Підйом EZ-штанги узким хватом
Станове підтягування з тросом та SZ-штангою зворотнім хватом
Підтягування з тросом на біцепс з вузьким хватом
Підйом на біцепс однією рукою з блоком
Підйом EZ-штанги на біцепс на скам'ї проповідника
Підтягування на біцепс в тренажері 'проповідник' (V2)
Підйом біцепса однією рукою внутрішнім хватом на блоках
Підйом гантелей на біцепс стоячи зсередини
Підйом на біцепс з блоком на скам'ї проповідника
Хода на еліптичному тренажері (V7)
Підйом на біцепс на блоку з вузьким хватом (зі SZ-грифом)
Підйом на біцепс на тренажері 'проповідник' (диски)
Підтягування з тросом 'драг'
Згинання рук зі штангою стоячи з вузьким хватом
21 з EZ-грифом
Підйом гантелей на біцепс 'Офіціант'
Згинання рук зі штангою стоячи з широким хватом
Станове підтягування штанги на біцепс з широким хватом
Молоткове згинання на біцепс однією рукою на скам'ї проповідника
Велотренажер для рук
Підйом штанги на біцепс стоячи
Згинання рук з гантелями з протягуванням
21 з гантелями
Підйом гантелей 'молоток' стоячи
Високе згинання з гантелями
Підйом гантелей на біцепс з притягуванням (V2)
Згинання рук зі штангою на нахилій лавці у положенні лежачи
Згинання рук з гантелями, жим та випади
Згинання рук з EZ-штангою сидячи
Підйом гантелей узким хватом
Підйом штанги на біцепс з EZ-грифом
Підйом гантелей на біцепс
Підтягування EZ-штанги 'павук'
Згинання на біцепс однією рукою з обертанням на скам'ї проповідника
Подвійний концентрований підйом біцепса сидячи з гантелями
Підйом на біцепс з блоком лежачи
Віджимання з ударом в долоні
Боксерський правий хук
Підйом гантелей на біцепс молотком у тренажері 'проповідник'
Черговий молотковий строгий підйом з гантелями
Концентрований підйом гантелей на біцепс стоячи
Підйом гантелей на біцепс з притягуванням (V2)
Концентроване згинання рук зі штангою сидячи з вузьким хватом
Берпі з довгим стрибком та віджиманням
Підйом гантелей на біцепс зі скручуванням тулуба
Внутрішній згин з тросом стоячи
Згинання рук з гирею 'концентрація'
Згинання рук з EZ-штангою стоячи на трибуні
Згинання рук з гирею на біцепс
Підйом гантелей на біцепс молотком
Підйом EZ-штанги на біцепс з притягуванням (V2)
Підйом біцепсів з кроком вперед
Крок-стрибок з підйомом внутрішнього біцепса
Згинання однієї руки з гантелею стоячи з еспандером
Підйом канату на біцепс сидячи зі штангою SZ
Підтягування біцепса сидячи з гантелями
Підтягування на біцепс 'молоток' з тросом 'проповідник'
Підтягування на біцепс з тросом в присіді
Зворотне павук-згинання з гантелями
Сидяче згинання з EZ-штангою з вузьким хватом для концентрації
Підйом на біцепс з канатом на нахилій лаві
Черговий підйом біцепса з кетлбелом
Чергування згинань на біцепс зі штангою
Підйом на блоку у тренажері 'проповідник' з канатом
Підйом на біцепс однією рукою з еспандером під кутом 45 градусів
Лижі на еліптичному тренажері
Стиск біцепсів з рушником
Підтягування однією рукою на біцепс з тросом 'проповідник'
Підтягування на біцепс з тросом лежачи
Сидяче підтягування на біцепс однією рукою з тросом 'концентрація'
Скрестний стрибок джек
Випади з гантелями з згинанням на біцепс
Підйом штанги на біцепс з ривком
Згинання рук з біцепсом на підвісках
Підйом біцепса однією рукою з підвісками
Передній черпак
Згинання рук зі штангою 'павук' з оберненим хватом
Згинання на біцепс на тренажері Сміта
Станова тяга з EZ-штангою та підйомом на біцепс
Згинання однієї руки з біцепсом на кільцях
Згинання рук з гантелями на біцепс 'проповідник' через фітбол
Підйом гантелі на біцепс однією рукою 'Проповідник'
Сидяче підтягування на біцепс з тросом над головою
Згинання рук на кільцях
Обернені віджимання на кільцях
Випад з медболом та підйомом на біцепс
Чергове молоткове згинання з пляшкою
Підйом гантелей на біцепс з розгинанням над головою на фітболі
Чергове згинання біцепсів з пляшкою
Марш з ударами в повітря
Чверть присідання сумо на носках з підйомом рук
Бічний крок зі згинанням рук з гантелями
Плавання