Хода на еліптичному тренажері (V7)
Поради експертів
Підтримуйте правильну поставу з легким нахилом вперед та активізуйте корпус протягом вправи для стабільності.
Покрокова інструкція
- Крокніть на еліптичний тренажер та ухопіться за ручки.
- Встановіть тренажер на бажаний рівень опору та нахилу.
- Почніть педалювати вперед, переконавшись, що ваші ноги залишаються плоскими на педалях.
- Використовуйте ручки, щоб працювати верхнім тілом у координації з ногами.
- Продовжуйте протягом бажаного часу, підтримуючи постійний темп.
Деталі
Основне
Квадрицепси25%
Задня поверхня стегна15%
Литки15%
Сідниці15%
Плечі10%
Біцепс10%
Трицепс10%
Обладнання
Спецтренажер
Тип вправи
Кардіо
