Крок-стрибок з підйомом внутрішнього біцепса
Поради експертів
Зосередьтеся на тому, щоб тримати ліктьові суглоби нерухомими та рухати тільки передпліччями під час згинання, щоб ефективно ізолювати біцепс.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами разом і руками вздовж тіла, долоні обличчям вгору.
- Крокуйте вбік правою ногою, одночасно згинаючи руки до плечей.
- Крокуйте правою ногою назад до початкового положення, опускаючи руки.
- Повторіть рух лівою ногою, виходячи вбік.
- Продовжуйте чергувати сторони протягом бажаної кількості повторень.
Деталі
Основне
Квадрицепси20%
Задня поверхня стегна20%
Литки20%
Сідниці20%
Біцепс20%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
