Бічний крок зі згинанням рук з гантелями
Поради експертів
Тримайте лікті близько до тіла під час скручування, щоб забезпечити правильну форму та залучення біцепса.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами разом і руками вздовж тіла.
- Крокуйте вбік однієї ногою, одночасно виконуючи скручування рукою з протилежного боку.
- Поверніться на початкове положення, опускаючи руку.
- Повторіть рух в іншу сторону з протилежною рукою.
- Продовжуйте чергувати сторони протягом бажаної кількості повторень.
Деталі
Основне
Квадрицепси20%
Задня поверхня стегна20%
Литки20%
Сідниці20%
Біцепс20%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
