Чверть присідання сумо на носках з підйомом рук

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Стійте з ногами ширше, ніж ширина плечей, пальці ніг виходять назовні.
2. Сідайте в чверть присідання, тримаючи руки прямо вздовж тіла.
3. Піднімаючись на носочках, згинайте руки до плечей.
4. Опустіть руки і п'ятки, повертаючись до положення присідання.
5. Повторіть рух необхідну кількість разів.

Деталі

Основне

Квадрицепси25%

Задня поверхня стегна25%

Литки25%

Сідниці20%

Біцепс5%

Другорядний

Обладнання

Власна вага

Тип вправи

Кардіо