logoFitAI
ÖvningarProva gratis

De bästa 106 lätta styrkeövningarna för axlarna

Armcirklar
Armbågscirklar
Hantellyft framåt (V2)
Hantellyft framåt
Enarms sidolyft på incline bänk
Hantellyft på incline bänk
Bakre sidolyft på incline bänk
Stående sidolyft med hantlar
Sidolyft till framåtlyft med hantlar
Liggande hantellyft åt sidan bakåt
Enarms hantellyft åt sidan
Hantelflyes bakåt
Hantellyft åt sidan bakåt med stöd för huvudet
Hantellyft åt sidan bakåt
Hantelomvänd flyes
Sittande hantelframlyft växelvis
Sittande hantelpress växelvis
Sittande hantelframlyft
Sittande hantellyft åt sidan
Sittande hantellyft åt sidan, alternativ
Sidoliggande enarms hantellyft
Stående hantelaxelpress växelvis
Stående hantellyft växelvis
Hantellyft framåt över huvudet stående
Hantelpress över huvudet stående
Hantelpress med handflatorna inåt stående
Band Framåtböjd Rodd
Band Framåtböjd Bakre Sidolyft
Band Ansiktsdrag
Band Sittande Rodd
Band Sittande Rodd Med Rak Rygg
Band Frontal Sidolyft
Band Frontlyft
Band Enarmad Vridande Sittande Rodd
Band Omvända Flyes
Band Bakre Deltarodd
Band Y-Lyft
Band stående bakre delt rodd
Stående militärpress med skivstång utan vikt
Stående plattapress
Medicinbollsfångst och överhuvudkast
Tummetott
Band drag isär
Sidolyft med band
Armbågslyft - omvänd armhävning
Hantellyft för bakre deltamuskeln
Inverterad rodd med böjda knän
Stående hantellyft med böjd arm åt sidan
Sittande hantellyft med böjd arm åt sidan
Hantelpress i Scott-maskin
Enarms sidolyft med hantel, lutande
Hantellyft för bakre deltamuskeln liggande på golv
Kabeldrag med omvänt grepp
Kettlebell böjpress
Band Assisterade Pull-Ups (V3)
Band Sittande Rodd med Rak Rygg
Hantelrodd med hammargrepp på lutande bänk
Hantelböj till press
Hantelsving
Liggande rodd på golvet med böjd knä
Hantel extern rotation
Kabelrodd på knä för bakre deltamuskeln (rep)
Skivstångslyft för bakre deltamuskeln på lutande bänk
Sidolyft med handduk
Liggande Around the World
Bent-over Rodd med Handduk
Arm Cirklar
Band Nära Grepp Rodd
Band Stående Enarmad Twist Rodd
Band Smalt Grepp Hög Rodd
Band Smalt Grepp Hög Rodd (V2)
Kroppsvikt Böjd Över Bakre Delt Flax
Motståndsband ansiktsdrag på halvt knä
Bandassisterade haka upp (från knä)
PVC Extern Rotation
PVC Passering
Kroppsvikt Stående Runt Världen Väggstödd
Kroppsvikt Stående Militärpress Väggstödd
Från Nedåtgående till Uppåtgående Hund
Bakhandshöjning
Överhuvudklapp
Böneböj
Liggande Bakre Sidolyft
Upp och Ner
Planka till Pike
Liggande På Mage A
Landmine-press
Sittande Bakom Rygglyft
Planka Pike Glidning med Handduk
Hel Armrotation
Bröstlyft och Rotation
Ryggknip
Sidolyft (med böjda armar)
Axelrotation
Uppvärmning för rotatorkuffen
Snabb Arm Swing på Plats
Sittande Axeltryck och Höftabduktion på en stoppad pall
Sittande Jack på en stoppad pall
Sittande Incline Press StepOut på en stoppad pall
Sittande Axeltryck Tåberöring på en stoppad pall
Sittande Lateral Lyft StepOut på en stoppad pall
Rotation av armar framåt och bakåt
Böntryck från armbågshöjning
Armbågskontakt och lyft
Liggande hantelsving för bakre deltoideus
Hantelböjd över ansiktsdrag