logoFitAI
ÖvningarProva gratis

De bästa 106 lätta styrkeövningarna för axlarna

Stående sidolyft med hantlar
Hantelpress över huvudet stående
Sidolyft till framåtlyft med hantlar
Hantellyft framåt
Hantellyft åt sidan bakåt
Bent-over Rodd med Handduk
Hantelböjd över ansiktsdrag
Hantellyft framåt (V2)
Sittande hantellyft åt sidan
Bakre sidolyft på incline bänk
Sittande hantelframlyft växelvis
Kabeldrag med omvänt grepp
Hantelomvänd flyes
Hantelflyes bakåt
Stående militärpress med skivstång utan vikt
Hantelrodd med hammargrepp på lutande bänk
Stående hantellyft växelvis
Stående hantellyft med böjd arm åt sidan
Sittande hantelframlyft
Enarms hantellyft åt sidan
Band Framåtböjd Rodd
Band Sittande Rodd Med Rak Rygg
Sittande hantellyft med böjd arm åt sidan
Tummetott
Enarms sidolyft på incline bänk
Hantellyft på incline bänk
Kabelrodd på knä för bakre deltamuskeln (rep)
Band Assisterade Pull-Ups (V3)
Band Sittande Rodd
Hantellyft för bakre deltamuskeln
Band Frontlyft
Band Ansiktsdrag
Sittande hantelpress växelvis
Band drag isär
Sittande hantellyft åt sidan, alternativ
Sidolyft med band
Band Nära Grepp Rodd
Arm Cirklar
Band Smalt Grepp Hög Rodd
Stående hantelaxelpress växelvis
Hantellyft framåt över huvudet stående
Planka till Pike
Band Enarmad Vridande Sittande Rodd
Hantelsving
Armcirklar
Liggande hantelsving för bakre deltoideus
Hantellyft åt sidan bakåt med stöd för huvudet
Hantelpress med handflatorna inåt stående
Band Frontal Sidolyft
Liggande rodd på golvet med böjd knä
Från Nedåtgående till Uppåtgående Hund
Band Stående Enarmad Twist Rodd
Band Smalt Grepp Hög Rodd (V2)
Uppvärmning för rotatorkuffen
Band Omvända Flyes
Hantelböj till press
Armbågslyft - omvänd armhävning
Stående plattapress
Enarms sidolyft med hantel, lutande
Bandassisterade haka upp (från knä)
Liggande hantellyft åt sidan bakåt
Kroppsvikt Böjd Över Bakre Delt Flax
Inverterad rodd med böjda knän
Band stående bakre delt rodd
Band Framåtböjd Bakre Sidolyft
Landmine-press
Hantel extern rotation
Skivstångslyft för bakre deltamuskeln på lutande bänk
PVC Passering
Armbågscirklar
Sidoliggande enarms hantellyft
Hantellyft för bakre deltamuskeln liggande på golv
Liggande På Mage A
Medicinbollsfångst och överhuvudkast
Band Bakre Deltarodd
Band Sittande Rodd med Rak Rygg
Liggande Around the World
Planka Pike Glidning med Handduk
Hel Armrotation
Motståndsband ansiktsdrag på halvt knä
Böneböj
Band Y-Lyft
Kroppsvikt Stående Militärpress Väggstödd
Hantelpress i Scott-maskin
Kroppsvikt Stående Runt Världen Väggstödd
Liggande Bakre Sidolyft
Rotation av armar framåt och bakåt
Sittande Axeltryck och Höftabduktion på en stoppad pall
Sittande Lateral Lyft StepOut på en stoppad pall
Upp och Ner
Sittande Jack på en stoppad pall
Sittande Incline Press StepOut på en stoppad pall
Kettlebell böjpress
Axelrotation
PVC Extern Rotation
Sittande Bakom Rygglyft
Sidolyft med handduk
Ryggknip
Snabb Arm Swing på Plats
Sittande Axeltryck Tåberöring på en stoppad pall
Armbågskontakt och lyft
Böntryck från armbågshöjning
Sidolyft (med böjda armar)
Bakhandshöjning
Överhuvudklapp
Bröstlyft och Rotation