logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 104 продвинутые для ягодиц силовые упражнения

Приседания со штангой на скамье
Приседания со штангой на груди узким хватом
Приседания со штангой на груди
Приседания со штангой на груди
Приседания Хака со штангой
Приседания 'Джефферсон' со штангой
Прыжки с приседаниями со штангой
Выпады со штангой
Становая тяга со штангой одной рукой в сторону
Тяга штанги в стойке
Выпады назад со штангой (V2)
Выпады назад со штангой
Румынская тяга со штангой
Упражнение 'Доброе утро' со штангой сидя
Разножка в сторону со штангой
Разножка со штангой на одной ноге
Подъемы на степ-платформу со штангой
Тяга со штангой на прямых ногах
Тяга со штангой в стиле сумо
Рывок гантели
Железный крест с гантелями
Чистка гири в висе
Рывок и толчок гири одной рукой
Толчок гири одной рукой
Рывок гири одной рукой
Приседания 'пистолетик' с гирей
Высокая тяга гири 'сумо'
Турецкий подъем с гирей (с приседом)
Становая тяга в тренажере Смита
Приседания
Приседания сумо
Становая тяга с гекс-штангой
Приседания с поворотом
Подъем на икры с наклоном назад в тренажере-сани
Приседания со штангой полные (в стойке)
Горизонтальный пресс на одну ногу
Удар ногой назад в тренажере стоя
Толчок бедрами на одной ноге со штангой
Приседания 'сумо' со штангой
Становая тяга сумо с высоким подъемом
Толчковый жим
Приседания спереди (хватом 'чистая тяга') на тренажере Смита
Приседания со штангой на плечах на тренажере Смита
Приседания со штангой на плечах
Толчок штанги с груди
Балансировка в рывке штанги
Разделенный толчок штанги
Приседания 'Зерчер' со штангой
Приседания с гирей над головой в одной руке
Приседания с тягой каната в блоке
Приседания в тренажере (с дисками)
Ходьба фермера
Ходьба с штангой в локтевом сгибе (Зерчер)
Толчок бедрами в тренажере с рычагом
Приседания со штангой на узкой постановке ног
Альтернативные приседания на тренажере Смита
Планка на передних опорах с подъемом руки и ноги (из положения отжимания)
Берпи с боковым ударом ногой
Толчок со штангой
Подъем таза на одной ноге с гирей и перекладыванием
Вставание на ноги с гантелями из положения на коленях
Прямой удар и кросс
Присед с противовесом
Приседания со штангой с удержанием на 2 секунды
Приседания конькобежца с противовесом
Рывок гири одной рукой
Тяга гантелей в стиле сумо
Тяга 'Супермен'
Пендельные приседания с диском
Приседания со штангой на ящик
Приседания с гирей на ящик
Выпады со штангой с паузой
Становая тяга со штангой с паузой
Приседания со штангой спереди с паузой
Полные приседания со штангой с паузой
Супермен 'W' в 'Y'
Приседания с гантелями с жимом над головой
Выпады с гирей в одной руке над головой
Рывок одной гантелью
Приседания с махом гантели как рубка дров
Тяга силовых саней
Высокий подъем в стиле рывка
Кластер
Полный тяжелоатлетический рывок со штангой
Приседания со штангой-трапецией
Тяга 'штанги-мины' на одной ноге с прямыми ногами
Обратные гиперэкстензии 'Лягушка' с касанием пола
Хак-присед на тренажере с обратным наклоном
Становая тяга сумо со штангой на паузе
Становая тяга со штангой с дефицита
Высокая тяга со штангой
Становая тяга с гирей с поворотом
Тяга сумо со штангой на цепях
Становая тяга с весом в виде бутылки
Становая тяга со штангой с блоков
Румынская становая тяга с бутылкой в качестве веса
Румынская становая тяга на одной ноге с бутылкой в качестве веса
Махи с бутылкой в качестве веса
Приседания с бутылкой в качестве веса спереди
Сумо-приседания с бутылкой в качестве веса
Становая тяга с прямыми ногами с бутылкой в качестве веса
Мостик с бутылкой в качестве веса
Становая тяга на одной ноге с гирей
Основное отведение ноги назад с перекрестом в стиле осла