logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 104 продвинутые для ягодиц силовые упражнения

Румынская тяга со штангой
Приседания
Толчковый жим
Тяга со штангой на прямых ногах
Приседания сумо
Ходьба фермера
Становая тяга в тренажере Смита
Приседания в тренажере (с дисками)
Тяга со штангой в стиле сумо
Приседания со штангой с удержанием на 2 секунды
Становая тяга с гекс-штангой
Приседания со штангой на груди
Приседания со штангой на груди
Высокая тяга гири 'сумо'
Хак-присед на тренажере с обратным наклоном
Подъем на икры с наклоном назад в тренажере-сани
Горизонтальный пресс на одну ногу
Приседания с махом гантели как рубка дров
Приседания со штангой на плечах на тренажере Смита
Планка на передних опорах с подъемом руки и ноги (из положения отжимания)
Выпады со штангой
Берпи с боковым ударом ногой
Толчок бедрами в тренажере с рычагом
Приседания 'сумо' со штангой
Чистка гири в висе
Удар ногой назад в тренажере стоя
Приседания с тягой каната в блоке
Рывок и толчок гири одной рукой
Рывок гири одной рукой
Пендельные приседания с диском
Становая тяга со штангой с паузой
Рывок гантели
Железный крест с гантелями
Приседания с гантелями с жимом над головой
Рывок одной гантелью
Приседания со штангой на скамье
Приседания со штангой на груди узким хватом
Прямой удар и кросс
Тяга штанги в стойке
Толчок гири одной рукой
Приседания со штангой на плечах
Разножка со штангой на одной ноге
Приседания со штангой полные (в стойке)
Приседания Хака со штангой
Упражнение 'Доброе утро' со штангой сидя
Толчок штанги с груди
Приседания с поворотом
Приседания спереди (хватом 'чистая тяга') на тренажере Смита
Выпады назад со штангой
Альтернативные приседания на тренажере Смита
Присед с противовесом
Тяга 'Супермен'
Кластер
Становая тяга сумо с высоким подъемом
Приседания 'Зерчер' со штангой
Супермен 'W' в 'Y'
Прыжки с приседаниями со штангой
Подъемы на степ-платформу со штангой
Толчок бедрами на одной ноге со штангой
Разделенный толчок штанги
Подъем таза на одной ноге с гирей и перекладыванием
Полные приседания со штангой с паузой
Приседания с гирей на ящик
Приседания со штангой-трапецией
Становая тяга со штангой с дефицита
Толчок со штангой
Тяга гантелей в стиле сумо
Полный тяжелоатлетический рывок со штангой
Становая тяга сумо со штангой на паузе
Разножка в сторону со штангой
Приседания со штангой на узкой постановке ног
Приседания со штангой на ящик
Высокая тяга со штангой
Турецкий подъем с гирей (с приседом)
Высокий подъем в стиле рывка
Обратные гиперэкстензии 'Лягушка' с касанием пола
Приседания 'Джефферсон' со штангой
Вставание на ноги с гантелями из положения на коленях
Балансировка в рывке штанги
Становая тяга на одной ноге с гирей
Приседания 'пистолетик' с гирей
Выпады со штангой с паузой
Становая тяга с гирей с поворотом
Становая тяга со штангой с блоков
Мостик с бутылкой в качестве веса
Тяга силовых саней
Приседания с гирей над головой в одной руке
Приседания со штангой спереди с паузой
Тяга сумо со штангой на цепях
Выпады назад со штангой (V2)
Основное отведение ноги назад с перекрестом в стиле осла
Становая тяга со штангой одной рукой в сторону
Румынская становая тяга на одной ноге с бутылкой в качестве веса
Сумо-приседания с бутылкой в качестве веса
Ходьба с штангой в локтевом сгибе (Зерчер)
Выпады с гирей в одной руке над головой
Махи с бутылкой в качестве веса
Приседания конькобежца с противовесом
Румынская становая тяга с бутылкой в качестве веса
Приседания с бутылкой в качестве веса спереди
Становая тяга с прямыми ногами с бутылкой в качестве веса
Становая тяга с весом в виде бутылки
Тяга 'штанги-мины' на одной ноге с прямыми ногами
Рывок гири одной рукой