logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 115 лёгкие с гантелями силовые упражнений

Чередующиеся сгибания рук с гантелями
Сгибание рук с гантелями
Сгибание рук с гантелями на концентрацию
Молотковый подъем гантели через тело
Подъем гантелей перед собой (V2)
Подъем гантелей перед собой
Молотковый подъем гантелей
Чередующийся молотковый подъем гантелей
Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье
Прямое сгибание рук с гантелями на наклонной скамье
Чередующееся сгибание рук с гантелями на наклонной скамье
Молотковое сгибание рук с гантелями на наклонной скамье
Сгибание рук с гантелями на внутренние бицепсы на наклонной скамье
Боковой подъем одной руки с гантелью на наклонной скамье
Подъем гантелей на наклонной скамье
Задний боковой подъем на наклонной скамье
Боковой подъем гантелей стоя
Подъем гантелей из боков в передние
Разведение рук с гантелями в наклоне через сторону
Сгибание рук с гантелями лёжа на спине
Отведение руки с гантелью назад
Боковое разведение руки с гантелью
Молотковый подъем гантели на бицепс на скамье Пичера
Подъем на бицепс с гантелями на скамье проповедника
Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье лежа на животе
Разведение гантелей в наклоне
Разведение гантелей через стороны в наклоне с опорой головы
Разведение гантелей через стороны в наклоне
Подъем на бицепс с гантелями обратным хватом
Обратные разведения с гантелями
Обратный подъем на бицепс с гантелями на скамье проповедника
Чередующийся подъем гантелей перед собой сидя
Чередующийся жим гантелей сидя
Сгибание рук с гантелями сидя
Подъем гантелей перед собой сидя
Отведение руки с гантелью назад сидя
Боковое разведение рук с гантелями сидя
Альтернативное боковое разведение рук с гантелями сидя
Подъем на бицепс с гантелями сидя на скамье проповедника
Концентрированный подъем на бицепс с гантелями обратным хватом сидя
Наклоны в сторону с гантелями
Подъем одной руки с гантелью лежа на боку
Подъем на икры с гантелью на одной ноге
Чередующийся жим гантелей стоя
Чередующийся подъем гантелей стоя
Подъем на носки со штангой стоя
Подъем гантелей перед собой через стороны над головой
Жим гантелей стоя над головой
Жим гантелей стоя с ладонями друг к другу
Подъемы на ступеньку с гантелями
Пуловер с гантелями с прямыми руками
Боковой выпад с гантелями
Подъем на носки сидя с гантелями
Подъем на носки сидя с гантелью в одной руке (хват молотком)
Сгибание пальцев с гантелью за спиной
Молотковый подъем гантелей через тело
Молотковый подъем гантелей в наклоне вперед
Молотковый подъем гантелей сидя
Разгибание рук с гантелями сидя
Разгибание рук с гантелями сидя
Разведение гантелей через стороны в наклоне
Сгибание рук с гантелями на скамье Скотта 'Зоттман'
Подъемы гантелей через стороны с согнутыми руками стоя
Подъемы гантелей через стороны с согнутыми руками сидя
Сгибание рук с гантелями на бицепс внутренним хватом стоя (V2)
Выпады назад с гантелями с использованием степ-платформы
Жим гантелей в стиле Скотта
Односторонний наклонный подъем гантели в сторону
Приседания 'сумо' с гантелью в захвате
Боковые подъемы на платформу с гантелями
Подъемы гантелей лежа на полу для задней дельты
Пронация с гантелями лежа на полу
Французский жим с гантелями лежа на полу
Приседания с гантелями с опорой
Жим гантелей 'молоток' лежа на полу
Тяга гантелей хватом 'молот' в наклоне на скамье
Жим гантели одной рукой с широким хватом
Разведение гантели одной рукой лежа на полу
Мостик с гантелями
Боковой мостик с гантелями
Становая тяга на прямых ногах с гантелями
Сгибание рук с гантелями и жим
Махи гантелями
Выпады с гантелями на передней стойке
Подъем туловища 'V' с гантелями
Боковые выпады с гантелями (вариант 3)
Гантели в позе 'Супермен'
Внешнее вращение с гантелью
Подъёмы на носки стоя на одной ноге с гантелями
Паучий сгибание одной рукой с гантелью стоя
Скручивания с прямыми руками и гантелями
Русский твист с гантелями и прямыми ногами
Болгарский присед с поддержкой и гантелями
Боковой мостик с гантелью и согнутой ногой
Гантели 'Мельница' в низком положении
Рубка дров лежа с гантелью
Скручивания с гантелью над головой
Русский твист с гантелью
Сгибание запястий с гантелями стоя
Русский твист с гантелями с отрывом ног от пола
Кранч 'Морская звезда' с гантелями (для начинающих)
Удержание кранча с гантелями с отрывом ног от пола
Кранч 'Морская звезда' с одной гантелью (для начинающих)
Планка с передачей гантели
Махи задним пучком дельты с гантелями в наклоне
Тяга гантелей к лицу в наклоне
Скручивания с гантелями и прямыми руками (V2)
Толчки бедрами 'лягушка' с гантелями
Разведение гантелей в наклоне вниз
Чередующиеся молотковые сгибания на скамье лицом вниз с гантелями
Чередующиеся обратные сгибания стоя с гантелями
Вращение предплечий со стоя с гантелями
Сгибание запястий с гантелями стоя (альтернативное)
Обратные сгибания запястий с гантелями стоя
Сгибание запястий с гантелями сзади стоя