logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 116 лёгкие с гантелями упражнений

Сгибание рук с гантелями на концентрацию
Сгибание рук с гантелями
Чередующийся молотковый подъем гантелей
Боковой подъем гантелей стоя
Жим гантелей стоя над головой
Молотковый подъем гантелей
Разгибание рук с гантелями сидя
Русский твист с гантелью
Подъем гантелей из боков в передние
Подъем гантелей перед собой
Скручивания с прямыми руками и гантелями
Разведение гантелей через стороны в наклоне
Чередующиеся сгибания рук с гантелями
Подъем на носки со штангой стоя
Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье
Наклоны в сторону с гантелями
Мостик с гантелями
Тяга гантелей к лицу в наклоне
Отведение руки с гантелью назад сидя
Подъем на бицепс с гантелями на скамье проповедника
Подъем гантелей перед собой (V2)
Сгибание запястий с гантелями стоя (альтернативное)
Боковое разведение рук с гантелями сидя
Подъем на икры с гантелью на одной ноге
Подъемы на ступеньку с гантелями
Задний боковой подъем на наклонной скамье
Молотковый подъем гантелей сидя
Чередующийся подъем гантелей перед собой сидя
Обратные разведения с гантелями
Разведение гантелей в наклоне
Жим гантелей 'молоток' лежа на полу
Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье лежа на животе
Подъем на носки сидя с гантелями
Молотковый подъем гантели через тело
Прямое сгибание рук с гантелями на наклонной скамье
Молотковое сгибание рук с гантелями на наклонной скамье
Сгибание пальцев с гантелью за спиной
Сгибание рук с гантелями сидя
Тяга гантелей хватом 'молот' в наклоне на скамье
Пуловер с гантелями с прямыми руками
Разведение гантелей в наклоне вниз
Чередующийся подъем гантелей стоя
Подъемы гантелей через стороны с согнутыми руками стоя
Становая тяга на прямых ногах с гантелями
Подъем гантелей перед собой сидя
Боковое разведение руки с гантелью
Подъёмы на носки стоя на одной ноге с гантелями
Подъем на бицепс с гантелями сидя на скамье проповедника
Отведение руки с гантелью назад
Чередующееся сгибание рук с гантелями на наклонной скамье
Вращение предплечий со стоя с гантелями
Гантели в позе 'Супермен'
Планка с передачей гантели
Подъемы гантелей через стороны с согнутыми руками сидя
Подъем на бицепс с гантелями обратным хватом
Паучий сгибание одной рукой с гантелью стоя
Сгибание рук с гантелями на внутренние бицепсы на наклонной скамье
Рубка дров лежа с гантелью
Боковой подъем одной руки с гантелью на наклонной скамье
Подъем гантелей на наклонной скамье
Молотковый подъем гантелей через тело
Разведение гантелей через стороны в наклоне
Приседания 'сумо' с гантелью в захвате
Концентрированный подъем на бицепс с гантелями обратным хватом сидя
Обратные сгибания запястий с гантелями стоя
Разгибание рук с гантелями сидя
Сгибание рук с гантелями на бицепс внутренним хватом стоя (V2)
Разведение гантели одной рукой лежа на полу
Русский твист с гантелями с отрывом ног от пола
Скручивания с гантелями и прямыми руками (V2)
Чередующийся жим гантелей сидя
Жим гантели одной рукой с широким хватом
Альтернативное боковое разведение рук с гантелями сидя
Скручивания с гантелью над головой
Боковые выпады с гантелями (вариант 3)
Русский твист с гантелями и прямыми ногами
Боковые подъемы на платформу с гантелями
Гантели 'Мельница' в низком положении
Чередующийся жим гантелей стоя
Подъем гантелей перед собой через стороны над головой
Боковой мостик с гантелями
Сгибание запястий с гантелями стоя
Подъем на носки сидя с гантелью в одной руке (хват молотком)
Махи гантелями
Чередующиеся обратные сгибания стоя с гантелями
Молотковый подъем гантели на бицепс на скамье Пичера
Махи задним пучком дельты с гантелями в наклоне
Сгибание запястий с гантелями сзади стоя
Разведение гантелей через стороны в наклоне с опорой головы
Жим гантелей стоя с ладонями друг к другу
Сгибание рук с гантелями лёжа на спине
Удержание кранча с гантелями с отрывом ног от пола
Сгибание рук с гантелями и жим
Болгарский присед с поддержкой и гантелями
Односторонний наклонный подъем гантели в сторону
Разведение рук с гантелями в наклоне через сторону
Боковой выпад с гантелями
Обратный подъем на бицепс с гантелями на скамье проповедника
Французский жим с гантелями лежа на полу
Подъем туловища 'V' с гантелями
Молотковый подъем гантелей в наклоне вперед
Сгибание рук с гантелями на скамье Скотта 'Зоттман'
Внешнее вращение с гантелью
Кранч 'Морская звезда' с гантелями (для начинающих)
Толчки бедрами 'лягушка' с гантелями
Приседания с гантелями с опорой
Подъем одной руки с гантелью лежа на боку
Подъемы гантелей лежа на полу для задней дельты
Кранч 'Морская звезда' с одной гантелью (для начинающих)
Выпады назад с гантелями с использованием степ-платформы
Боковой мостик с гантелью и согнутой ногой
Пронация с гантелями лежа на полу
Растяжка в выпаде с гантелями
Жим гантелей в стиле Скотта
Выпады с гантелями на передней стойке
Чередующиеся молотковые сгибания на скамье лицом вниз с гантелями