logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 107 exerciții pentru cvadricepși de stretching

Întindere în poziția barcă
Întindere privind spre tavan
Rotații de genunchi
Întindere încrucișată pentru flexori de șold în genunchi
Întindere pentru cvadricepși din culcat lateral
Întindere laterală cu salt plyometric
Întindere în fandare laterală
Întindere a aductoarelor
Întindere a cvadricepsului în decubit
Întindere a cvadricepsului
Poziția podului Setu Bandhasana
Poziția copilului
Întindere pentru cvadricepși în picioare
Poziția fluturelui în yoga
Întindere în patru labe pentru cvadriceps
Întindere intermediară pentru flexori de șold și cvadriceps
Întindere prin rotații ale șoldului
Întindere a abductorilor din culcat
Întindere a adductorilor cu picioarele larg deschise din șezut
Întindere a flexorilor genunchiului și adductorilor șoldului din șezut
Întindere a ischio-gambierilor cu picioarele încrucișate din picioare
Întindere a rotației externe și extensorilor șoldului din șezut
Întindere a șoldului în poziția porumbelului
Întindere a cvadricepsului cu înclinare înapoi - un picior
Întindere a cvadricepsului cu înclinare înapoi - ambele picioare
Întindere de șold cu rola
Rulare pentru mușchiul rectus femoris
Stând pe placă vibratoare
Fandări pe placă vibratoare
Abducție a șoldului
Adducție a șoldului
Flexie a șoldului
Rotație laterală a șoldului (Rotație externă)
Rotație medială a șoldului (Rotație internă)
Extensie a genunchiului
Flexie laterală a coloanei (lombară)
Rotație a coloanei (lombară)
Bicicleta
Tirbușon
JackKnife
Tracțiuni laterale de picioare
Tracțiuni de picioare
Întindere cu un picior drept
Întindere cu un picior (genunchi îndoit)
Întindere înainte a coloanei
Ridicări de Genunchi
Ridicări de Un Picior din Culcat
Ridicări de Picior Lateral din Culcat
Întindere de șold prin flexie și extensie
Rotatii de sold in picioare
Sedere in L pe podea
Încălzire în fandare (șase)
Cainele cu fata in jos
Întindere de șold cu genunchii la piept în decubit
Întindere de cvadriceps în echilibru stand
Fandări cu întindere și greutate
Plank inversat cu ridicarea piciorului
Stând pe un picior
Stând pe un picior pe minge Bosu
Rulare minge pe tensorul fasciei latae
Rulare minge pe iliopsoas
Rulare tensor fasciae latae
Rulare iliopsoas
Schimbări de poziție Shin Box
Cea mai bună întindere din lume
Pod în poziția mesei
Fluturări în poziția fluturelui de yoga
Întindere în fandare
Unghi lateral extins - poziție de yoga
Întindere laterală în poziție culcată
Întindere în fandare divizată cu gantere
Întindere cu răsucire de tip sumo
Ridicare de picioare cu abducție la aparat
Ridicări de picioare cu abducție din culcat pe podea
Întindere porumbel cu rulare
Întindere umeri cu baston
Fandare cu baston și ridicare deasupra capului
Întindere laterală spre frontală cu baston
Genuflexiuni sumo complete cu bastonul deasupra capului
Fandare cu răsucire și baston
Rulare cvadriceps (vastus lateralis) pe podea
Poziția câinelui cu trei picioare
Poziția Chaturanga
Fandare înaltă
Poziția șopârlei
Fandare joasă
Poziția piramidei
Scaunul răsucit
Poziția unghiului lateral răsucit
Triunghiul răsucit
Poziția cifrei patru în picioare
Poziția tigrului încolăcit
Poziția fandării cu piciorul răsucit
Poziția războinicului inversat
Bara cu patru membre
Poziția Chaturanga cu trei picioare
Întindere dinamică stil soldățel de jucărie
Fandare joasă (stânga)
Poziția șopârlei (V2)
Poziția Namaskarasana în yoga
Șpagat lateral
Bebe fericit balansat
Câinele în jos cu genunchiul la nas
Poziția ghirlandei
Plank cu alpinistul
Întindere a Gambașului cu Piciorul peste Cap
Ridicarea Piciorului în Poziția Câinele În Jos