Flexie a șoldului
Sfaturi de la experți
Asigurați-vă că mențineți spatele drept și evitați rotunjirea coloanei vertebrale în timp ce efectuați flexia șoldului pentru a menține forma corectă.
Pași de urmat
- Stai drept cu picioarele împreună.
- Ridicați un genunchi spre piept cât mai sus posibil fără a vă înclina înapoi.
- Mențineți celălalt picior drept și ferm pe sol.
- Mențineți poziția de sus pentru un moment, apoi coborâți piciorul înapoi cu control.
- Repetați de câte ori doriți înainte de a trece la celălalt picior.
Detalii
Principal
Cvadricepși100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Stretching
