Întindere privind spre tavan

Sfaturi de la experți

Menține mișcările ușoare și controlate, și nu-ți forța gâtul când te uiți în sus spre tavan.

Culcat pe spate cu picioarele întinse și brațele pe lângă corp.
Ridică încet capul și umerii de pe sol, uitându-te în sus spre tavan.
Menține întinderea pentru câteva secunde, apoi coboară ușor capul și umerii înapoi în poziția de start.

Principal

Cvadricepși50 %

Abdomen50 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching