Tracțiuni de picioare

Sfaturi de la experți

Mențineți mișcările controlate și deliberat, concentrându-vă pe menținerea unei linii drepte de la cap până la călcâie.

Începeți într-o poziție de flotare cu mâinile sub umeri și corpul într-o linie dreaptă.
Ridicați un picior de pe sol, ținându-l drept, și mențineți-l câteva secunde.
Coborâți piciorul înapoi la poziția de pornire.
Repetați cu celălalt picior și continuați să alternați de câte ori doriți.

Principal

Cvadricepși50 %

Abdomen50 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching