Întindere pentru cvadricepși în picioare
Sfaturi de la experți
Mențineți o postură corectă pe parcursul întinderii și concentrați-vă să vă mențineți genunchiul îndreptat în jos pentru a evita stresul asupra articulației genunchiului.
Pași de urmat
- Stai drept și apucă-ți glezna sau piciorul din spate.
- Trageți călcâiul spre fese, ținând genunchii apropiați.
- Agățați-vă de un perete sau un obiect stabil pentru echilibru, dacă este necesar.
- Mențineți întinderea timp de 20-30 de secunde, apoi schimbați picioarele și repetați.
Detalii
Principal
Cvadricepși100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Stretching
