Extensie a genunchiului
Sfaturi de la experți
Realizează această întindere ușor pentru a evita hiperextinderea genunchiului. Asigură-te că simți o întindere confortabilă în cvadricepși fără niciun fel de durere.
Pași de urmat
- Șezi pe podea cu un picior întins și celălalt îndoit astfel încât piciorul să fie plat împotriva coapsei piciorului întins.
- Întinde-te spre degetele de la piciorul întins, menținându-ți spatele drept.
- Menține întinderea timp de 20-30 de secunde.
- Eliberează și schimbă picioarele.
Detalii
Principal
Cvadricepși100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Stretching
