Bicicleta

Sfaturi de la experți

Realizează mișcarea într-un mod controlat și concentrează-te să întinzi complet fiecare picior pentru a angrena eficient mușchii țintiți.

Culcat pe spate cu mâinile la spatele capului, coatele deschise.
Ridică-ți umerii de pe podea și adu-ți genunchii către piept.
Întinde un picior în timp ce-ți rotești partea superioară a corpului, aducând cotul opus către genunchiul îndoit.
Alternează părțile într-o mișcare de pedalare, atingând fiecare cot de genunchiul opus.
Continuă să alternezi părțile de câte ori dorești.

Principal

Biceps femural33 %

Abdomen33 %

Cvadricepși25 %

Secundar

Gambe9 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching