Rulare minge pe tensorul fasciei latae

Sfaturi de la experți

Aplicați presiune treptat și respirați adânc pentru a ajuta mușchiul să se relaxeze și pentru a crește eficacitatea întinderii.

Culcați-vă pe o parte și plasați o minge sub șold, lângă partea de sus a coapsei.
Susțineți partea superioară a corpului cu antebrațul.
Rulați ușor înainte și înapoi peste minge, vizând mușchiul tensor al fasciei latae.
Continuați timp de 30 de secunde până la 1 minut, apoi schimbați partea.

Principal

Cvadricepși100 %

Echipament

Rollball

Tip de exercițiu

Stretching