Flexie laterală a coloanei (lombară)

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă că păstrați șoldurile drepte și nu le rotiți în timpul întinderii pentru a menține o aliniere corectă.

Stați cu picioarele la lățimea umerilor.
Ridicați un braț deasupra capului și înclinați-vă în partea opusă, îndoit la talie.
Mențineți poziția timp de 15-30 de secunde.
Reveniți la poziția de pornire.
Repetați pe partea cealaltă.
Continuați să alternați de câte ori doriți.

Principal

Cvadricepși50 %

Abdomen50 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching