logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 123 ćwiczenia na maszynie dźwigniowej do treningu siłowego

Pomocnicze pompki na poręczach (z klęku)
Pomocnicze podciąganie nachwytem wąskim uchwytem
Pomocnicze podciąganie na drążku
Pomocnicze dipse na triceps (z klęku)
Wiosłowanie jednorącz w siadzie z neutralnym chwytem (na maszynie)
Podciąganie na drążku z asystą
Wyciskanie na maszynie - prostowanie pleców
Uginanie ramion na maszynie
Wyciskanie na maszynie do klatki piersiowej (z obciążeniem)
Wyciskanie na maszynie do klatki piersiowej
Martwy ciąg na maszynie (z obciążeniem)
Ściąganie drążka wyciągu do klatki
Szrugsy na maszynie bez uchwytu
Wiosłowanie na maszynie z wysokiego uchwytu (z obciążeniem)
Uginanie nóg w pozycji klęczącej na maszynie (z obciążeniem)
Skręty tułowia w pozycji klęczącej na maszynie
Unoszenie ramion na boki na maszynie
Wyciskanie nóg na maszynie
Uginanie nóg w leżeniu na maszynie
Wyciskanie żołnierskie na maszynie (z obciążeniem)
Wiosłowanie na maszynie z neutralnym chwytem (z obciążeniem)
Uginanie ramion na modlitewniku na maszynie
Przeciwstawne wyprosty na maszynie (z obciążeniem)
Wspięcia na maszynie siedząc (z obciążeniem)
Brzuszki na maszynie siedząc (z oparciem na klatkę piersiową)
Rozpiętki na maszynie siedząc
Odwodzenie bioder na maszynie siedząc
Przywodzenie bioder na maszynie siedząc
Uginanie nóg na maszynie siedząc
Unoszenie nóg w siadzie na maszynie (z obciążeniem)
Rozpiętki odwrotne na maszynie siedząc (uchwyt równoległy)
Rozpiętki odwrotne na maszynie siedząc
Szrugsy na maszynie (z obciążeniem)
Wspięcia na maszynie stojąc
Prostowanie ramion na maszynie - triceps
Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem
Prasa pozioma na jedną nogę
Asystowane wyciskanie jednonóż
Rozpiętki na maszynie typu Pec Deck
Wyciskanie bioder na stojąco na maszynie
Uginanie ramion na przemian na maszynie
Alternatywne wyciskanie tricepsa na maszynie
Wypady tył nogą na stojąco na maszynie
Wyciskanie na ławce poziomej na maszynie (z obciążeniem)
Wyciskanie na klatkę piersiową młotkowe na maszynie dźwigniowej
Wiosłowanie na maszynie z obciążeniem płytowym
Wyciskanie na maszynie na ławce skośnej
Wyciskanie na maszynie na ławce opadającej
Wiosłowanie na maszynie jednorącz
Ściąganie na maszynie jednorącz szerokim uchwytem (obciążenie płytowe)
Wiosłowanie na maszynie siedząc
Wspięcia na łydki na maszynie do przysiadów siedząc
Podciąganie na drążku z asystą dźwigni stojąc
Pompki na poręczach siedząc na maszynie z dźwignią
Brzuszki siedząc na maszynie z dźwignią
Skręty tułowia siedząc na maszynie z dźwignią
Wyciskanie nad głowę siedząc na maszynie z dźwignią
Wyciskanie na maszynie z nachyleniem (wersja 2)
Wyciskanie na maszynie jedną nogą
Uginanie jednej nogi na maszynie siedząc
Uginanie jednej nogi na maszynie leżąc
Uginanie ramion na modlitewniku na maszynie
Unoszenie nóg w leżeniu na maszynie z ugiętymi kolanami
Spięcia brzucha na maszynie
Ściąganie na maszynie dźwigniowej w pozycji bocznej (płyta)
Pompki na poręczach na maszynie dźwigniowej (płyta)
Uginanie ramion na modlitewniku na maszynie dźwigniowej (płyta)
Przemiennie wyprosty nóg na maszynie dźwigniowej (płyta)
Przysiady na maszynie dźwigniowej (płyta)
Unoszenie ramion w bok na maszynie dźwigniowej (płyta)
Wypchnięcia bioder na maszynie dźwigniowej
Wyciskanie na klatkę piersiową na maszynie dźwigniowej (V3)
Prostowanie tricepsów na maszynie dźwigniowej (V2)
Wiosłowanie na maszynie siedząc (wersja 2)
Prostowanie pleców na maszynie (wersja 2)
Wyciskanie nóg na maszynie siedząc
Brzuszki na maszynie siedząc (z podkładką pod ręce)
Brzuszki na maszynie leżąc
Wyciskanie na maszynie do klatki piersiowej (wersja 4)
Wyciskanie na maszynie skos dolny (wersja 2)
Pullover na maszynie (z obciążeniem)
Wydłużanie bioder na maszynie (wersja 2)
Przemienny wycisk nóg na maszynie (z obciążeniem)
Brzuszki na maszynie leżąc (wersja 2)
Rotacyjne ćwiczenie na łydki na maszynie
Wyciskanie na maszynie do barków (z obciążeniem) (wersja 3)
Wyciskanie na maszynie do klatki piersiowej (wersja 5)
Wyciskanie łydek na maszynie siedząc
Wyciskanie na maszynie z nachyleniem (obciążenie płytami)
Uginanie ramion na modlitewniku na maszynie (obciążenie płytami) - alternatywa
Wiosłowanie na maszynie z wysokiego uchwytu (obciążenie płytami) (wersja 2)
Wiosłowanie na maszynie z wysokiego uchwytu (obciążenie płytami) (wersja 3)
Wiosłowanie na maszynie w pozycji siedzącej (obciążenie płytami)
Szerokie ściąganie drążka na maszynie w płaszczyźnie bocznej
Wspięcia łydek na maszynie w pozycji siedzącej (obciążenie płytami) (wersja 2)
Ściąganie drążka na maszynie nachwytem w płaszczyźnie bocznej (obciążenie płytami)
Odwodzenie biodra na bok na maszynie
Przysiady na maszynie z pasem
Wyciskanie hantli młotkowo na maszynie siedząc
Unoszenie ramion na boki na maszynie (V2)
Krzyżowanie linek na wyciągu
Prostowanie nóg na maszynie siedząc (V2)
Wypchnięcie bioder na maszynie dźwigniowej (z obciążeniem)
Przyciąganie drążka wyciągu do klatki piersiowej podchwytem
Unoszenie nóg z siedzenia na maszynie dźwigniowej (alternatywa)
Wiosłowanie na maszynie dźwigniowej (z obciążeniem płytowym)
Jednorącz wiosłowanie na maszynie dźwigniowej (z obciążeniem płytowym)
Uginanie ramion na biceps na maszynie dźwigniowej
Wiosłowanie wysokie na maszynie dźwigniowej z chwytem odwrotnym (z obciążeniem płytowym)
Przysiady z wahadłem na maszynie (płyta)
Wyciskanie jednonóż na maszynie (z obciążeniem)
Uginanie jednej nogi na maszynie stojąc (z obciążeniem)
Rotacja tułowia na maszynie
Wiosłowanie siedząc z chwytem nachwytem (maszyna)
Szrugsy z retrakcją łopatek siedząc z chwytem nachwytem (maszyna)
Przysiad na suwnicy Smitha z nogami z przodu
Przysiad na suwnicy pionowej
Odwrotne rozpiętki na suwnicy w pozycji siedzącej
Wyciskanie na skosie jednorącz na maszynie (z obciążeniem)
Wyciskanie jednorącz na maszynie (płyta)
Prasa do nóg na maszynie dźwigniowej (Plate)
Rozpiętki na maszynie dźwigniowej pod kątem
Wiosłowanie jednorącz odwrotnym chwytem na maszynie dźwigniowej