Prasa pozioma na jedną nogę

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Usiądź na maszynie dźwigniowej i umieść jedną stopę na platformie w linii biodra.
2. Wyciągnij nogę, aby odepchnąć platformę, trzymając drugą stopę płasko na podłodze.
3. Powoli opuść platformę do pozycji wyjściowej, nie pozwalając obciążeniom dotknąć podłoża.
4. Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą nogę.

Szczegóły

Główny

Czworogłowe uda60%

Pośladki40%

Dodatkowy

Sprzęt

Maszyna dźwigniowa

Rodzaj ćwiczenia

Siła