Unoszenie nóg z siedzenia na maszynie dźwigniowej (alternatywa)
Porady ekspertów
Kontroluj ruch zarówno podczas podnoszenia, jak i opuszczania, aby utrzymać stałe napięcie w mięśniach brzucha i uniknąć wykorzystywania impetu.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na maszynie z plecami przyciśniętymi do poduszki i nogami pod dźwignią.
- Trzymaj się bocznych uchwytów dla wsparcia.
- Napięcie mięśni brzucha, podnieś nogi i jednocześnie zrób skłon tułowia.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Brzuch100%
Sprzęt
Maszyna dźwigniowa
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
