Wyciskanie na skosie jednorącz na maszynie (z obciążeniem)
Porady ekspertów
Skup się na pełnym zakresie ruchu i kontrolowanym tempie, naciskając mięśnie klatki piersiowej, zamiast pozwalając tricepsom lub barkom przejąć kontrolę.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na ławce skośnej lub maszynie dźwigniowej.
- Chwytaj uchwyt jedną ręką i naciskaj go, aż ramię będzie w pełni wyprostowane.
- Powoli opuść obciążenie do pozycji wyjściowej.
- Trzymaj klatkę piersiową prosto i ramiona uniesione podczas całego ruchu.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą stronę.
Szczegóły
Główny
Klatka piersiowa100%
Sprzęt
Maszyna dźwigniowa
Rodzaj ćwiczenia
Siła
