Wyciskanie hantli młotkowo na maszynie siedząc

Porady ekspertów

Upewnij się, że siedzenie jest odpowiednio dostosowane i zachowaj płaski tył przylegający do poduszki, aby zapobiec nadmiernemu wyginaniu dolnej części pleców.

Instrukcja krok po kroku

Usiądź na maszynie dźwigniowej z płaskim tyłem przylegającym do poduszki.
Chwyć uchwyty w neutralnym uchwycie (dłonie zwrócone ku sobie).
Wypchnij uchwyty do góry, aż ramiona będą w pełni wyprostowane, ale nie zablokowane.
Powoli opuść uchwyty do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.